Substituts courants et sûrs aux allergènes alimentaires



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Substituts courants aux aliments allergènes


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Avoir des allergies alimentaires ne signifie pas toujours devoir renoncer à ses plats préférés. Il existe de nombreuses solutions intéressantes pour remplacer un allergène par un substitut sûr. Voici quelques-uns des substituts les plus courants aux allergènes.

Lait

Le lait est riche en matières grasses et en protéines. Pour choisir un substitut, il faut donc trouver un aliment présentant des qualités similaires. Le lait de soja est une bonne option pour remplacer le lait. Il contient presque autant de protéines et de calcium que le lait ordinaire. Le lait de riz, le lait de cajou et le lait d’amande sont également d’excellents substituts du lait, même s’ils sont moins riches en matières grasses.

La crème est plus riche que le lait ; nous recommandons donc de la diluer avec de l’eau. La plupart des gens recommandent d’utiliser un ratio de 60 % de crème et 40 % d’eau. Il en va de même pour le yaourt ou la crème aigre.

Beurre

Le beurre est une pâte à tartiner et un ingrédient de pâtisserie très répandu, que l’on évite pour de nombreuses raisons. Heureusement, il existe de nombreuses solutions intéressantes pour le remplacer par un produit sûr. 

La margarine est le substitut du beurre le plus courant. Cependant, elle n’est pas très saine. L’huile de coco peut remplacer le beurre selon un ratio de 1:1. Elle modifie toutefois légèrement la saveur du plat. Certaines personnes préfèrent utiliser d’autres huiles pour les plats salés, comme l’huile d’olive, selon un ratio de 3:4.

Œufs

Les personnes allergiques aux œufs disposent de nombreuses solutions pour gérer leur allergie tout en continuant à manger de délicieux aliments. Voici les remplacements les plus courants des œufs.

  • Un quart de tasse de compote de pommes sans sucre avec une demi-cuillère à café de levure chimique
  • Un quart de tasse de banane écrasée, avec éventuellement un léger goût de banane
  • Une cuillère à soupe de graines de lin moulues avec trois cuillères à soupe d’eau ; mélanger jusqu’à absorption complète de l’eau.
  • Deux cuillères à soupe d’eau avec une cuillère à soupe d’huile, végétale ou de maïs de préférence, et deux cuillères à café de levure chimique.

L’aquafaba : il s’agit de l’eau contenue dans une boîte de pois chiches. En faisant cuire cette eau, on obtient un excellent substitut aux œufs. Voici les instructions pour la préparer https://minimalistbaker.com/a-guide-to-aquafaba/

Blé

Si vous souffrez de la maladie cœliaque ou êtes allergique au gluten, vous avez de la chance, car le blé est l’un des allergènes les plus faciles à remplacer. De nos jours, il existe de nombreuses options pour remplacer le blé par des ingrédients sûrs.

  • Farine de maïs
  • Farine de riz
  • Farine de coco
  • Fécule de pomme de terre

Vous pouvez trouver tous ces ingrédients et bien d’autres dans un magasin d’aliments naturels ou au rayon sans gluten d’une épicerie !

Conclusion

Les allergies représentent un défi, mais vous ne devez pas les laisser vous empêcher de profiter de tous vos plats préférés ! Le mieux est d’expérimenter avec différents substituts et de trouver celui qui vous convient !

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En acceptant, vous accéderez à un service fourni par un tiers externe à https://www.foodallergyconcierge.com/

Ce que disent nos clients

Une préparation minutieuse

Lors de notre récente visite en Israël, nous avons vraiment eu du mal à trouver de la nourriture pour notre fils, qui souffre d’allergies à l’œuf et au sésame d’un niveau anaphylactique. Nous avons contacté des restaurants et des hôtels, qui nous ont dit qu’ils ne pouvaient pas ou ne voulaient pas assumer la responsabilité de préparer ses repas.

 Après avoir découvert la Dre Eliana en ligne, nous l’avons contactée dans l’espoir qu’elle puisse offrir à notre famille une expérience « normale » au restaurant.

 Elle et Shani ont toutes deux préparé minutieusement les échanges avec les restaurants afin de garantir à notre fils une expérience merveilleuse et sûre.

 Nous apprécions sincèrement leurs efforts pour prendre soin de notre fils et nous offrir de belles vacances.

T.M., Chicago, États-Unis

Confort, calme et sérénité

Nous tenons à vous remercier du fond du cœur pour le cadeau extraordinaire que vous nous avez offert pendant cette période de Pessa’h : le cadeau de votre présence à nos côtés !

Nous ne nous sommes JAMAIS sentis aussi à l’aise, calmes et sereins que durant ces dix derniers jours. Votre chaleur humaine, votre professionnalisme, votre gentillesse et l’attention dont vous avez fait preuve transparaissaient dans tout ce que vous faisiez.

Mes enfants vous sont très reconnaissants d’avoir pu être avec vous pendant Pessa’h. Vous avez veillé à ce qu’ils soient très bien pris en charge et ils se sont sentis parfaitement à l’aise et en confiance avec vous ! Vous avez été formidable et très accessible avec eux ! Et ils ont ADORÉ toute la nourriture que vous avez préparée avec tant de talent pour eux, avec une préparation supervisée et sans allergènes et des menus adaptés !

Il nous est très difficile de faire confiance aux gens lorsqu’il s’agit de nos enfants et de leurs allergies. Vous avez réussi comme par magie à dissiper TOUTES nos inquiétudes et notre nervosité, et nous ne nous en débarrassons pas si facilement d’habitude !

Nous ne pourrons jamais vous remercier assez. Nous avons vraiment le sentiment que vous avez instantanément intégré notre famille et nous espérons, si D. veut, pouvoir être à nouveau avec vous et organiser avec vous de merveilleux voyages, encore et encore ! 

CO., Canada
Avril 2016

Très utile

Merci à vous, et qu’Hashem vous bénisse pour le travail que vous accomplissez. Mon fils Jacob a dit que votre carte d’allergies lui avait été très utile. Je vous en suis infiniment reconnaissant.

Yasher Koach !
L.R., NY, NY

Délicieux et sûr

Merci d’avoir livré nos pâtisseries sans allergènes à notre hôtel.  Nous venons de goûter la focaccia et elle était délicieuse !

Bien cordialement,

S.C., New Jersey

Merci

Nous ne vous remercierons jamais assez d’avoir réuni cette équipe de spécialistes exceptionnelle pour accompagner notre fille pendant son séjour en Israël.

T.G., Philadelphie, Pennsylvanie

La carte d’allergies a été extrêmement utile

« Food Allergy Concierge nous a aidés avec une carte d’allergies personnalisée en hébreu, très utile et détaillée.  Cette carte s’est révélée extrêmement utile pour gérer plusieurs allergies et nous a permis de manger en toute sécurité dans plusieurs restaurants et hôtels. Nous la recommandons vivement. »

G.A., Illinois, États-Unis

Des pâtisseries sans allergènes pendant le confinement

Ma famille a commandé pour une semaine de nourriture auprès de Food Allergy Concierge pendant le dernier confinement. Avoir ces aliments à portée de main et savoir que toute la famille pouvait les manger en toute sécurité a transformé le confinement en séjour à la maison ! Nous avons tout de même pu faire une pause dans la cuisine et les inquiétudes, et nous avons hâte de faire à nouveau appel aux services de FAC à l’avenir.

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